一、行程概览与交通方案
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：栖霞→烟台→拉萨→林芝/纳木错→拉萨→返程。
交通方案：
1. 去程：
- 方案A（飞机）：从烟台蓬莱国际机场飞拉萨贡嘎机场（需在西安/成都等地中转），全程约6-8小时。
- 方案B（火车+观光）：从烟台乘高铁至北京/西安，转乘Z21/Z165等青藏铁路列车进藏，列车行程约40小时，可逐步适应海拔并欣赏沿途风光。
2. 返程：建议从拉萨直飞烟台，或经成都中转。
二、行程详细安排
Day1-2：栖霞出发与抵达拉萨
- 提前一周服用红景天，准备防晒霜、墨镜、保暖衣物。
- 抵达拉萨后入住供氧酒店，避免剧烈运动，适应海拔。
Day3：拉萨市区文化体验
- 上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、八廓街，品尝甜茶、藏面。
Day4：拉萨深度游
- 前往哲蚌寺或色拉寺，下午参观西藏博物馆，晚上观看《文成公主》实景剧。
Day5-6：纳木错两日游
- 包车前往纳木错，沿途经羊八井，宿湖边客栈观星空，次日返程。
Day7-8：林芝生态之旅（可选）
- 沿拉林公路前往巴松措、鲁朗林海，体验低海拔西藏的湿润景观。
Day9-10：返程准备与离开
- 购买藏香、唐卡等纪念品，从拉萨贡嘎机场返程。
三、实用贴士
- 高原适应：抵达首日勿洗澡，行动放缓，备好葡萄糖口服液。
- 住宿推荐：拉萨可选择八廓街周边酒店，如拉萨香格里拉或特色藏式民宿。
- 美食推荐：藏餐尝试糌粑、牦牛肉火锅，亦可选择川菜馆调剂口味。
- 必备证件：身份证、边防证（若前往珠峰/阿里地区）。
四、注意事项
- 避免冬季进藏（11月-次年3月），最佳旅行时间为5-10月。
- 尊重当地习俗，绕行寺庙/玛尼堆需顺时针，未经允许不拍藏民。
- 包车选择正规旅行社，确保车辆配备氧气瓶。
此行程兼顾自然与文化体验，灵活调整可适应不同旅行需求。愿你在离天空最近的地方，收获心灵的震撼。